Diastasi addominale e attività fisica
La diastasi addominale è una condizione comune che può essere affrontata con la giusta attività fisica. Questa separazione dei muscoli retti dell’addome è spesso causata da gravidanza, aumento di peso o altri fattori che mettono sotto stress la parete addominale. Tuttavia, una corretta routine di esercizi può aiutare a migliorare la condizione e prevenire ulteriori complicazioni.
Diastasi addominale e attività fisica: Quali esercizi evitare
Quando si soffre di diastasi addominale, è essenziale scegliere con cura gli esercizi. Evitare movimenti che aumentano la pressione intra-addominale, come addominali tradizionali o sollevamento pesi pesanti, è cruciale per prevenire un peggioramento della diastasi.
Diastasi addominale e attività fisica: Esercizi consigliati
Gli esercizi consigliati per chi ha diastasi addominale includono attività a basso impatto che coinvolgono il rafforzamento del core senza stress eccessivo. Esercizi come il ponte, la respirazione diaframmatica e il sollevamento del bacino sono utili per ridurre la diastasi in modo sicuro ed efficace.
Benefici della attività fisica nella gestione della diastasi addominale
La giusta attività fisica non solo può migliorare la diastasi addominale, ma anche prevenire dolori lombari, migliorare la postura e rafforzare il pavimento pelvico. Esercizi mirati possono ridurre la separazione dei muscoli addominali e promuovere un recupero efficace.
Link di riferimento a studi medici: